こんにちは

岐阜市、各務原市から近い岐南町の

皮膚科専門医による

皮膚科、美容皮膚科の

ぎなん皮ふ科クリニック

事務部の林です

-------------------------------------------

"美肌をつくる生活習慣"

-------------------------------------------

①睡眠

②食事・飲み物

③運動

④入浴

生活習慣が肌にも関係しています

今回は③④について

-------------------------------------------

③運動

美肌は健康な身体であることが大切

運動にはさまざまな効果が期待できます

筋力アップ

成長ホルモンの分泌

基礎代謝の向上

血行促進

ストレス解消

生活習慣病の予防と改善

などがあげられます

運動は健康的な肌づくりにも繋がります

-------------------------------------------

④入浴

疲労回復やリラックス効果、

自律神経のバランスを整える、

血行が良くなり新陳代謝が高まる

運動後は20分以上入り血液を循環させると

酸素と栄養を身体中の細胞に運び

エネルギーの補充に役立ちます

サウナや岩盤浴も効果的

-------------------------------------------

生活習慣が肌にも影響します

「正しい知識」と「気持ちよさ」が大切

五感の感覚を大切にしましょう