こんにちは😊

各務原市・岐阜市からも近い岐南町の皮膚科・小児皮膚科・美容皮膚科

ぎなん皮ふ科クリニック　看護スタッフの🌙三月です。😊

急に気温が下がって冷え込む日が続きますね⛄️

エアコンなどの暖房器具と空気の乾燥によって肌が乾燥する方が増えてきています。🥺

乾燥からお肌を守る為に今日はビタミンＥのお話しをします💁‍♀️

まずは

ビタミンEの性質と働き🥜

ビタミンＥは強い抗酸化作用を持つ脂溶性のビタミンで、体内の脂質の酸化を防ぎます。

また、動脈硬化や血栓の予防、血圧の低下、LDL(悪玉)コレステロールの減少、細胞膜を健全に保つなどの働きがあり、加齢によって発症しやすい疾患の予防に役立つことから、“✨若返りのビタミン✨”とも呼ばれます。

摂取のポイント☝️

脂溶性ビタミンであるビタミンEは、生で食べるよりも🍳炒めものなど、油脂と一緒に摂取する方が吸収率が高くなります。ÜP💕

酸化しやすい性質があるため、鮮度の良いうちに食べた方がいいでしょう。ビタミンCと一緒に摂ることで抗酸化力アップにつながります。🍋🍓🥦

多く含まれる食材🥑

🌴植物性油脂

ハイオレイック（高機能性）ヒマワリ油、ハイオレイックサフラワー（紅花）油、米ぬか油、とうもろこし油、オリーブオイル、ごま油など

🥜種実類

アーモンド、落花生、ぎんなん、くるみなど🐿♪

トコフェロールには血行促進作用があるので、貧血や肩こりなど女性特有のお悩みの改善、また冬場のしもやけ防止などの効果が期待できます。👏

摂取後体外に排出されやすいビタミンとも言われています。🤭

一度に大量に摂取するより、毎食の3回に分けて摂取する事をオススメします🙌

毎年冬にしもやけで悩まれる方は症状が出る前から積極的にビタミンＥを摂取すると悪化の予防に繋がると思います😊

保険で処方する事も出来ますので、診察時に相談してください☺️