クリニックブログ

トップページに戻る

効果的な水分摂取🥛✨

2020年8月17日

こんにちは☀️

岐阜市、各務原市から近い岐南町の

皮膚科専門医による皮膚科、美容皮膚科の

ぎなん皮ふ科クリニック

事務スタッフの國枝です😊


毎日猛暑日が続いてますね💦

40度近くになってるところもあり

熱中症には本当に気をつけたいところです😖


ステイホームが続いてますが

この前お盆にお気に入りのスイーツを

takeoutしました😋

ちょうど良い甘さでいろんな味があり美味しいく頂きました💓


今回は水分のお話をしたいと思います⭐️


真夏で自然に喉がかわくのもあり水分補給はかかせません。

日頃何気なく飲んでいる水分ですが、正しい水の飲み方をすれば、健康や美容に効果があるともいわれてます😊 水分の摂取は熱中症予防だけではなく、日々の健康維持や病気の予防、肌のみずみずしさ💆‍♀️にも大きく関わってきます❣️


人の体の5080%は水でできています💧

人は、健康を維持するために体内に多くの水分を含んでいます

これら水分は、体内を循環することにより酸素や栄養素を運び、体の各機能を助けています
✴️また、溜まった老廃物を流して体内を浄化させる役割もあり、体をクリーンな状態で保つためにもこまめな水分補給が欠かせません❗️


⚠️体内の水分が不足すると、、、

熱中症・脳梗塞・心筋梗塞・ 便秘


⚠️水分が不足して老廃物が溜まった体内は、吹き出物やシミを治す(消す)ための新陳代謝をうまく行うことができません💦潤いが足りず新陳代謝が不安定な肌は、シワやくすみが目立ってしまうことも⬇️⬇️


✳️効果的な水分摂取✳️

11人体調や運動量により適量は変わってきますが、、、

✳︎目安としては一回コップ一杯程度の水を食事中や起床後☀️入浴前後🛀運動後🚶‍♀️就寝前など🛌汗を流すタイミングで摂取することがおすすめです🙆‍♀️⭐️


*一気に大量に摂取するのではなく

こまめに分けて継続的に飲むことが大切です

こまめな水分摂取を継続し、体の内側から潤った状態をキープすることが⭕️

十分な潤いを保った肌は皮脂量が安定してバリア機能が高まるため、ニキビができにくくなることも🤲

また、ダイエットに効果的な痩せ体質を手に入れたり、シワが目立ちにくくなったりなどうれしい効果もあります😆


私も毎日こまめに水分を1.5リットル以上は

飲むようにしています👏

室内にいると意識しないとあまり飲めないですが喉が乾いてからではなくこまめに飲むようにしています⭐️

肌アレやむくみやすさが全然違うのでこれからも続けていきたいと思ってます😋


みなさんも意識して水分補給してみてくださいね💁‍♀️❤️