クリニックブログ

トップページに戻る

オススメのビタミン🥦🥔🍓

2020年11月29日

こんにちは😊

各務原市・岐阜市からも近い岐南町の皮膚科・小児皮膚科・美容皮膚科

ぎなん皮ふ科クリニック 看護スタッフの🌙三月です。 😊

最近朝と夜の冷え込みが強くなってきましたね🥶

空気も乾燥してきているので、当院では診察室や待合室、カウンセリングルーム等に加湿器を置かせていただいています😊

風邪などをひかない為にバランスのいい食事やしっかり睡眠を取りたいですね🙌

私は風邪予防のためにビタミンCを積極的に摂るように心がけています🙋‍♀️

ビタミンCの効能として、免疫力をアップさせてくれる可能性とコラーゲンの生成を助けてくれる効果もあります😊

抗酸化作用として、身体や肌をサビにくい状態にしてくれる効果も✨️✨

メラニン色素の生成を抑えてくれる効果もあるので肌にも良いです🥰

更に鉄の吸収も助けてくれるので、女性は特に摂取するといいビタミンですね😊

ビタミンCを多く含まれる食品は次の通りです。〔食品100gあたり〕

ビタミンCは熱に弱く、加熱調理により分解されますが、じゃがいもやさつまいもなどはビタミンCがでんぷんにより保護されているため、調理後にもほとんど分解されずに残るそうです🙆‍♀️

アセロラにも多く含まれるそうですが、フルーツでの摂取はなかなか難しいですよね🤔

市販されているジュースでも良いそうです🙆‍♀️

まだまだマスクが離せない日々が続きます。

手洗い、うがい、消毒を心がけましょう💁‍♀️