こんにちは

岐阜市、各務原市から近い岐南町の

皮膚科専門医による皮膚科、美容皮膚科の

ぎなん皮ふ科クリニック

事務スタッフの國枝です😊

冷え込んできましたね❄️

先日、早めにスタッドレスタイヤ

に変えました🚗

今回は冷え性について

お話しします🙌

冷え性には種類があるのはご存じですか❓

同じ冷え症でも、冷えのタイプや

症状はさまざまです💁‍♀️

①全身が冷える「全身型」

体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下⬇️

食欲や気力が失われ、疲労感や倦怠感が生じます。長年の冷えにより、手足も内臓も冷えています💧

②手足が冷える「四肢末端型」

手足の先まで血液が循環しないことから、手足に冷えを感じるタイプ。10～20代女性に最も多く、疲労や無理なダイエットが背景にある可能性があります💦しもやけや立ちくらみ、ニキビ、月経トラブルが起こりがちです。筋肉量も低下しています⬇️

③上半身は熱いが下半身が冷える

「上熱下寒型」

気や血のめぐりが悪く、滞った状態で上半身がのぼせて、下半身が冷えるタイプ。顔のほてりで冷えとは気づきにくいため注意が必要です👋イライラ、頭痛、顔のほてり、肩こり、肌荒れのほか、月経トラブルや便秘が起こることも😰

④ストレスで冷える「体感異常型」

ストレスで自律神経に影響が出て、血流が悪くなり冷えを感じるタイプ。疲れているのに眠れない、集中力がなくイライラする、食欲不振、胃痛、息が吐きづらいなどの症状が見られます

⑤各部位の症状に冷えがかわる「症候型」

頭痛や腰痛、肩こり、アレルギーなどの具体的な症状があり、それらの不調の裏に冷えがかかわっているタイプ

✳︎日常生活での予防法✳︎

✅食事

冷たい飲み物、夏野菜、果物の大量摂取は避け

体を温める食品（生姜、ネギなど）を取る

✅入浴

寝る前に38〜40℃くらいのお湯に　

ゆっくりつかる♨️

✅服装

靴下やレッグウォーマー、カイロ、腹巻きで

冷えから身を守る

✅運動

血行をよくするウォーキングやストレッチ、

筋トレなど適度な運動をする

ご自身の冷えのタイプを把握し

改善していきましょう💁‍♀️