こんにちは😊

岐阜市、各務原市から近い岐南町にある、

皮膚科、美容皮膚科

ぎなん皮膚科クリニックの看護スタッフ立田です！

今回は水分摂取について説明したいと思います。

性別や年齢、体質などにより変動しますが、人間の体を占める水分量はおよそ60％と言われています🚰その60％の水分は、「血液として栄養素や酸素を運ぶ」、「尿として老廃物を排出する」、「汗を出して体温調節する」など、生命を維持するために重要な役割を担っています♻️

体重によっても異なりますが、1日に飲む水の量は1.5～2リットルが目安です。

また、水は一度に2リットル飲めばいい、というわけではありません。一度に大量の水を飲んでしまうとほとんどが尿として出てしまうため、思うような効果は得られません。

オススメは起床時、入浴後、就寝前など、汗を流すタイミングにこまめに飲むのがオススメです。

お肌は、水分量が低下するとバリア機能が低下し、乾燥をはじめ、肌荒れや吹き出物など様々な肌トラブルを招きます😣そのため、水分量は肌の状態に大きく影響します。

コーヒーやお茶などのカフェイン飲料やアルコール飲料は利尿作用があり、飲んだ以上の水分を体外に排出するため水分補給には不向きです。

糖分の多いジュース類の大量摂取もむくみの原因になります。

私自身、仕事中だけでもお水を午前午後で500mlずつお水を飲んでいます😌

500mlペットボトル1本分飲むイメージですね💭

家に帰ってからも夕食時、入浴前後、就寝前などに飲んでいます！

水には美肌やダイエットに適した美容効果が豊富にあります✨

どんなに高い化粧品を使ったり、サプリを飲んだりしても、水分が不足した状態では台無しです😢

水を飲むことで若々しく美しい肌を手に入れられます。水を飲んで体内から綺麗になりましょう！

こまめに水分をとって習慣づけられるといいですね😌✨