ビオチン
こんにちは
岐阜市、各務原市から近い岐南町の
皮膚科専門医による
皮膚科、美容皮膚科の
ぎなん皮ふ科クリニック
事務部の林です
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今回は“ビオチン“について
私もサプリメントでビオチンを摂っています
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【ビオチンとは?】
ビタミンB群に属する水溶性のビタミン
ビオチンは体内で糖・アミノ酸・脂質などの
代謝に関わる補酵素として働きます
また、皮膚や粘膜の維持
爪や髪の健康に深く関わっており
特に皮膚の炎症を防止する働きがあります
ビオチンは、体内では作ることができないビタミン
であるため食品から摂取が必要です
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【ビオチンの効果】
◯美肌効果
コラーゲンの生成
ビオチンが不足すると肌トラブルが
起きやすくなると言われています
◯疲労回復
◯皮膚炎を改善
かゆみの原因となるヒスタミンが
作られるのを抑える働きがある
アレルギーや花粉症、アトピーなどの
症状を緩和する効果
◯爪や髪の健康状態を維持
摂取したたんぱく質の分解を促して吸収しやすくする
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【ビオチンの摂取目安量】
1日50μg
一度に過剰摂取するのではなく
朝、晩とこまめにとることが大切
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【ビオチン摂方法】
◯サプリメント
◯注射
◯食事
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【ビオチン不足】
・髪に潤いがない、パサつく
・疲れている、体力がない
・爪が割れる、薄い
・ニキビが増えた
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皮膚や粘膜を健康に保つにはビオチンが必要
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保険の内服薬として処方もできます
ぜひ医師にご相談ください
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