こんにちは

岐阜市、各務原市から近い岐南町の

皮膚科専門医による皮膚科

美容皮膚科のぎなん皮ふ科クリニック

事務スタッフの林です🌸

今日は乾燥肌についてお話しします。

2月は冬の寒さにより代謝が低下し、その蓄積で肌に影響がでてくる時期です。

角質層のバリア機能が最も低下している時期と言われています。

バリア機能の低下は、角質層が肌内部からの水分の蒸散を防ぐバリアが正常に機能しない状態で、肌の乾燥がどんどん進んでしまいます💦

日常生活のちょっとした心がけにより乾燥は予防することができます。

◆エアコンなどによる乾燥対策

エアコンなどにより室内はかなり乾燥した状態になるため、室内の加湿対策が必要です。 自宅では気候に応じて加湿器を使いましょう。また、職場など加湿の調整ができない場合は、保湿成分が配合されたミスト化粧水などを携帯し、潤いを補ってあげるとおすすめです！

◆十分な睡眠を確保する

睡眠不足は新陳代謝が遅れてしまい、皮膚細胞の代謝も悪くなるので、しっかりと睡眠をとりましょう。特に深い眠り（ノンレム睡眠）のときに成長ホルモンが最も多く分泌され、細胞の修復や再生を促すことがわかっています。

◆バランスの良い食生活

肉、魚、大豆製品などのタンパク質は肌細胞を生成する大切な栄養素です。また免疫力を高めるビタミンC、新陳代謝を促進するビタミンA、皮膚や粘膜を保護するビタミンB2やB6などのビタミン類も肌に密接な関係があります。

野菜や果物を毎日の食事にとり入れて、バランスの良い食事を心がけましょう。

◆乾燥しやすい部分には保湿剤をしっかりと！

乾燥ケアで最も大切なのは保湿💧です。

肌内部の水分が逃げないように十分に水分を与えて、肌の水分保持力を高めることが大切です。

毎日のスキンケアも保湿成分が十分含まれたものがオススメです。

特に乾燥しがちな腕や足などには、ボディークリームや保湿剤をしっかりと塗り、日常的にケアしていきましょう。

日常生活に乾燥対策をとり入れて、この冬を乗り越えましょう💪

お肌悩みがございましたら、気軽にご相談ください😊