こんにちは☕️

岐阜市、各務原市から近い岐南町の

ぎなん皮ふ科クリニック事務の棚橋です。

今日は食べ物と肌の関係についてお話します！

忙しい毎日の食事...！つい偏りがちになりますが、バランスの良い食事を心がけることが大切です。主に三大栄養素である、タンパク質・脂質・炭水化物（糖質）はからだをつくるエネルギーになります。また、五大栄養素にも含まれるビタミンやミネラルも体調を整えるために必要な栄養素です。ビタミンを積極的に接種することで、肌荒れ防止にもつながります。

中でもビタミンB群（B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン）やビタミンCには、肌荒れを予防し、肌の健康状態を整える作用があります。

🐟ビタミンB群を多く含む食べ物🍌

ヒレ肉やささみなど脂が少ない肉類・納豆・卵・赤身の魚・バナナ　など

🍋ビタミンCを多く含む食べ物🥦

緑黄色野菜（ブロッコリー・トマト・パプリカ）

果物（アセロラ・キウイ・レモン）など

毎日の食事にプラスαでこれらの野菜や果物を取り入れて、健康的な食事生活にしていきましょう🎵