こんにちは🤗

岐阜市、各務原市から近い岐南町の

ぎなん皮ふ科クリニック事務部の天野です！

秋にも黄砂（こうさ）が飛来する年があり、肌への悪影響が出やすい季節です。春ほど話題になりませんが、秋は気温差や乾燥で肌が弱っているため、黄砂の刺激を受けやすくなります。

🍂 秋の黄砂が肌に与える影響

① バリア機能の低下

黄砂の粒子は非常に細かく、 秋の乾燥した肌のすき間に入り込みやすいため、 肌のバリア機能をさらに弱めてしまいます。

② 乾燥・かゆみ・赤みが出やすい

秋は空気が乾燥し始めているため、 黄砂の刺激で

• カサつき
• つっぱり
• かゆみ
• 赤み
• ピリつき などの敏感症状が増えます。

③ 炎症・ニキビが悪化しやすい

黄砂はただの砂ではなく、 PM2.5・化学物質・微生物などを含むことがあり、 肌に触れると炎症が起きやすく、吹き出物も出やすくなります。

④ 花粉・カビとの複合刺激になりやすい

秋はブタクサ・ヨモギなどの花粉、さらに秋雨によるカビの増加も重なり、 敏感肌の人は肌がゆらぎやすい状態になります。 → 黄砂＋花粉＋乾燥の三重ダメージになりやすいのが秋の特徴。

🍁 秋の黄砂ダメージが強く出る理由

• 夏の紫外線ダメージが残っている
• 朝晩の寒暖差で肌が不安定
• 空気が乾燥し始めている
• 黄砂・花粉が飛ぶ日がある

🛡 秋の黄砂から肌を守る対策

● 外出時

• マスク・眼鏡・帽子で肌への付着を減らす
• 黄砂が多い日は長時間の外出を控える
• つるっとした素材の服を選ぶ（付着しにくい）

● 帰宅後

• すぐに顔をやさしく洗う
• 顔だけでなく首・髪の生え際も洗うと効果的
• 服はこまめに着替える

● スキンケア

• 保湿が最優先（セラミド・ヒアルロン酸が有効）
• アルコール強めの化粧品は避ける
• 肌がゆらぎやすい日はシンプルケアにする
• メイクは軽めに、落としやすいものを使用

● 室内

• 洗濯物の外干しを控える
• 空気清浄機で微粒子対策
• 床の掃除はこまめに（黄砂は床に落ちやすい）

🔍 こんな症状があれば黄砂の影響かも

• 外に出た日だけ肌が荒れる
• 頬・あご・首がピリピリする
• 乾燥と赤みが急に強くなる
• 秋になると毎年同じような肌荒れが出る

こんにちは🙌

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秋冬に頭皮のかゆみが増えるのはとてもよくあることで、季節特有の環境変化＋頭皮の状態の変化が重なることが主な原因です。代表的な要因をわかりやすくまとめますね。

🍁❄ 秋冬の頭皮のかゆみの主な原因

① 乾燥（最大の原因）

秋冬は湿度が低く、暖房でさらに乾燥が進みます。 頭皮の水分が奪われると、

• カサつき
• フケ
• つっぱり感
• ピリピリ・かゆみ が出やすくなります。

→ 乾燥性フケが増えるのもこの時期。

② 皮脂のバランス乱れ

乾燥すると、体は皮脂を過剰に出して守ろうとするため、 逆に ベタつくのにかゆい という状態になることがあります。

③ 気温差で頭皮が敏感になる

秋冬は外の寒さと室内の暖房の差が大きく、 頭皮の血行やバリア機能が乱れやすくなります。 これが刺激に弱い“ゆらぎ頭皮”につながります。

④ シャンプーの洗いすぎ・強い成分

乾燥しやすい季節に、

• 1日2回以上の洗髪
• 洗浄力が強すぎるシャンプー
• 熱いお湯（40℃以上） は頭皮の油分を取りすぎてかゆみにつながります。

⑤ 帽子やマフラーによる蒸れ・摩擦

冬は帽子をかぶる機会が増えます。 蒸れ・汗・摩擦が増えると、

• 頭皮の炎症
• かゆみ
• 細菌の増殖 が起こりやすくなります。

⑥ ストレス・生活リズムの乱れ

秋冬は気分が落ち込みやすかったり、睡眠の質が下がることがあり、 ストレスが増えると皮脂バランスが乱れ、炎症を起こしやすくなります。

⑦ 乾燥性フケ or 脂漏性皮膚炎

秋冬のかゆみの背景には、

• 乾燥性フケ（白く細かい）
• 脂漏性皮膚炎（黄色っぽいフケ・ベタつき） のどちらかが潜んでいることも多いです。

🛡 秋冬の頭皮のかゆみ対策

✔ お湯はぬるめ（37〜38℃）

熱いお湯は油分を奪います。

✔ シャンプーは優しいタイプに切り替える

アミノ酸系や敏感肌向けが◎。

✔ 頭皮の保湿を追加

乾燥タイプには「頭皮用ローション」「ミスト」「オイル数滴」が有効。

✔ ドライヤーは近づけすぎない

温風の熱は頭皮が乾く原因に。

✔ 帽子の蒸れ対策

蒸れやすい素材（ウール、フリース）は避け、 通気性の良い素材にするか、室内では外す。

🔍 こんな場合は要注意

• フケが多量に出る（白く雪のよう or 黄色くベタつく）
• かゆみが強い・痛みがある
• 赤み・湿疹が見える
• 抜け毛が急に増えた

→ 脂漏性皮膚炎やアレルギー、乾癬などの可能性もあるため、一度皮膚科へ‼️⭐️

こんにちは🌱ᩚ

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秋にも花粉は多く飛び、肌荒れの原因になることがあります。春のスギ・ヒノキほど有名ではありませんが、秋は別の植物の花粉が飛ぶため、敏感肌の人は「秋になると顔がかゆい・赤い・ガサガサする」となりやすい季節です。

🍂 秋に多い花粉と肌への影響

● ブタクサ・ヨモギ・カナムグラ

秋の代表的な花粉で、8〜10月頃に多く飛散します。 背丈の低い雑草で、河川沿い・道端・空き地などに多く、人の生活圏の近くで飛散しやすいのが特徴です。

● 花粉の刺激が肌に炎症を起こす（秋の花粉皮膚炎）

花粉が顔や首に付着すると、

• かゆみ
• 赤み
• 乾燥
• ピリピリ感
• 湿疹 などが起こることがあります。

秋は夏の紫外線やエアコンで肌のバリア機能が弱っている状態で花粉シーズンに入るため、春よりも症状が出やすい人もいます。

🍁 秋の花粉による肌トラブルが出やすい理由

• 夏のダメージで肌が乾燥している
• 日中と朝晩の気温差でバリア機能が不安定
• 秋の花粉が生活圏に近く付着しやすい
• 乾燥が始まり、皮膚が敏感になりやすい

🌿 秋の花粉から肌を守る対策

● 外出時

• 帽子・マスク・眼鏡で花粉が付くのを防ぐ
• 帰宅後は早めに顔を洗う、ボディシートでふく
• 髪にも花粉が付くので、軽く払ってから家に入る

● スキンケア

• 保湿をしっかり（セラミド・ヒアルロン酸・ワセリンなど）
• 刺激の強いピーリングやスクラブは避ける
• バリア機能を高める低刺激スキンケアへ切り替える

● 室内

• 洗濯物は外干しを控える
• 空気清浄機や換気で花粉を減らす

🔍 花粉皮膚炎の可能性が高いサイン

• 外に出た日だけ肌が荒れる
• 頬・あご・首まわりが特にかゆい
• 目の周りが赤くなりやすい
• 秋になると毎年同じように荒れる

こんにちは✨

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手荒れは秋〜冬に特に悪化しやすく、乾燥・刺激・洗いすぎが原因になることが多いです。 季節に合った、今日からできる予防ポイントをまとめました👇

🖐️ 手荒れ予防の基本ポイント

1. 手洗い後は“すぐ保湿”

手は洗うたびに皮脂が落ち、乾燥が一気に進みます。 → タオルで優しく水気を取ったら 30秒以内に保湿剤 を塗るのが理想。

2. ハンドクリームは“場面別”に使い分け

• 日中：軽め・ベタつかないタイプ （セラミド・グリセリン・尿素少量）
• 就寝前：しっとりタイプ （ワセリン・シアバター・高濃度セラミド）

3. 水仕事は必ず手袋を使う

食器洗いや掃除は皮脂が流れ落ちやすい作業。

• 薄手のコットン手袋＋ゴム手袋の二重がおすすめ （蒸れを防ぎつつ刺激も防止）

4. アルコール手指消毒のしすぎに注意

乾燥を悪化させる場合あり。 → 手洗いで済む場面では石けんと水洗いの方が優しい。

5. お湯の使いすぎを避ける

熱いお湯は皮脂を落としすぎるため、 ぬるま湯〜水に近い温度で洗うのがベター。

6. 就寝時の“ハンドパック”が効果的

• しっとり系クリーム or ワセリンをしっかり塗る
• 綿手袋をつけて寝る → 朝しっとり、ひび割れ予防にも◎

7. スマホや紙類の乾燥も意外な原因

オフィスや図書室など、紙・空調も手を乾燥させます。 → デスクに保湿剤を置いてこまめに補給。

❗ こんな症状があれば早めの受診を

• 出血するほどのひび割れ
• 皮がむけ続ける
• 赤み・かゆみが強い（湿疹や手湿疹の可能性）

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秋〜冬は「水虫は夏だけの病気」と思われがちですが、実はムレやすい季節なので予防はとても重要です。

寒い季節ならではのポイントをまとめました👇

🍁 秋〜冬の水虫予防ポイント

1. 厚手の靴下によるムレ対策

寒さ対策で厚手の靴下を履くと、 👣 汗を吸いにくく蒸れやすい → 白癬菌が繁殖しやすい → 吸湿・速乾性のある素材（ウール混・化繊）がおすすめ。

2. ブーツ・防寒靴は連日履かない

ブーツや裏地が起毛の靴は通気性が悪く、 内部が湿ったままになりがち。 → 1日履いたら翌日は休ませて乾燥させる。

3. お風呂後は“指の間まで完全に乾かす”

寒いと急いで靴下を履きがち。 でも水虫予防では乾燥が最重要。 → 足指の間をタオルで“軽くはさむ”のがポイント。

4. スリッパやバスマットの共有を避ける

寒い時期こそ家族みんなでスリッパを使いがちですが、 菌が移りやすくなる原因になります。

5. 汗をかきやすい人はフットパウダーを併用

暖房の効いた室内や靴の中で意外と汗をかきます。 → 制汗パウダーやスプレーで湿度をコントロール。

6. 皮膚が乾燥しやすい季節は保湿も大事

足の皮膚が乾燥して硬くなると、 小さな傷から菌が侵入しやすくなる。 → かかとや足裏に保湿剤を。

7. 定期的に足の観察を

冬の水虫は“かゆみが少ないタイプ”も多いです。 → 皮むけ、赤み、かかとのガサガサが続く時は要注意。

今の時期でも水虫には気をつけましょう！